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优秀,黄埔区养老之家怎么收费

发布时间:2019-11-29 12:48:02

黄埔区养老之家怎么收费Jbbl44dZ当然,老年人也不必过分担心肌肉减少症,通过科学、合理的干预是可以缓解和改善的。营养干预是基础:足量优质蛋白质补充;增加Ω-3不饱和脂肪酸摄入;补充足量维生素D。积极运动是关键:运动对增加肌肉力量和改善身体功能有显著的作用,抗阻运动和包括抗阻运动的综合运动有益于肌肉减少症防治。中-高强度抗阻运动可以增加肌肉质量和力量,改善身体功能。当抗阻运动结合营养补充时,效果更佳。

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《肌肉衰减综合征营养与运动干预中国专家共识2015年版》建议老年人以抗阻运动为基础的运动(如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等)能有效改善肌肉力量和身体功能,同时补充必需氨基酸或优质蛋白效果更好。共识推荐老年人每天进行累计40~60分钟中-高强度运动(如快走、慢跑),其中抗阻运动20~30分钟,每周不少于3次。肌肉减少症患者则需要更多的运动量。

广东省统计局《2018年广东人口发展状况分析》指出,广东省老年人口的绝对数庞大,平均每5户家庭就有1户有老年人,与人口老龄化相对应的健康养老问题日益显现。日前,“院士与你面对面暨老年健康管理论坛”上,中国工程院院士樊代明针对中老年人的健康预防及康复展开论述。